美报：美“夜猫子青少年”令人担忧

    参考消息网10月31日报道 美报称，加拿大不列颠哥伦比亚大学2010年的一项研究发现，睡眠不足将妨碍青少年大脑中神经元的生长，而青春期是人的认知能力开发的关键时期。

    美国《华尔街日报》称，许多父母都熟悉这样的场景：昏昏欲睡的青少年在用早餐时迷迷糊糊，在下午做作业时进入梦乡，在晚上10点父母打瞌睡时，却精神十足、眼睛瞪得溜圆、清醒异常。

    对父母而言，值得庆幸的是，现在科学已能更好地解释为何，从青春期开始，青少年体内的生物钟似乎出了问题。研究人员还将睡眠不足与早就归因于“只不过是青少年行为”的行为联系了起来。这些行为包括更爱冒险，自控能力较差，对学校组织的活动不感兴趣，经常觉得沮丧消沉。

    哥伦比亚大学医疗中心临床心理学和精神病学教授迈克尔·特曼说，青春期叛逆与睡眠不足有关系的发现“真的有启示性”。“这是对青少年的心理和行为方式发生的基本变化作出的反应。”尽管有了这样的发现，但还没有任何明确的解决方案来应对夜猫子青少年综合症。父母是应尝试实行严格的作息时间表，尽管这与青少年体内的生物钟相矛盾？还是试着按照自然循环来设定可行的计划安排睡眠？外加学校上学时间早的趋势，以及在网上与同龄人交往到凌晨的压力，结果是青少年的健康受到损害，他们在学校的表现以及家庭和平受到影响。

    疾病控制和预防中心2011年的研究报告说，只有7.6%的青少年能获得所建议的9到10个小时的睡眠时间，23.5%的青少年能睡8个小时，38.7%的青少年则严重缺少睡眠，一晚只能睡6小时、甚至更少。

    报道称，这是一种生物学上的1—2—3打击。布朗大学医学院精神病学教授、睡眠研究领域的带头人玛丽·卡斯卡敦说，首先，青春期的到来使青少年体内释放诱导睡眠的荷尔蒙退黑激素的时间平均推迟了1.5个小时。

    其次，“睡眠压力”，或随着白昼的慢慢过去而形成的睡眠需求，在青春期减慢了。也就是说，青少年想睡觉的时间不像以前那么早了。卡斯卡敦博士的研究表明，这种睡眠的推迟并不仅是一时的冲动：它在青春期变得越来越严重，女孩在19岁半、男孩在20岁半时达到顶峰。

    最后，青少年对早晨的光线，那种刺激人们醒来并变得机敏的光线，失去了一定的敏感性。他们变得会对夜晚的灯光作出更多反应，导致他们的活动持续到很晚。

    卡斯卡敦博士说，让青少年自己设定作息时间表会导致其作息时间越来越向后推。自己做主安排作息时间的青少年往往都是晚睡晚起的，从他们的电脑屏幕上吸收有刺激性的光线，这会进一步将其睡眠时间推迟2到3小时。许多父母都被学校那么早的上学时间搞得有一种挫败感。根据布鲁金斯学会2011年的调查，半数以上的美国公立高中是在早晨8点之前开始上课。

    根据收集到的报告，至少21个州的35个以上学校或校区近年来为了让青少年有更多睡眠推迟了上学时间。根据年初《教育经济评论》双月刊发表的一篇调查文章，北卡罗来纳州韦克县在7年时间内数次改变上学时间，在推迟上学时间1小时后，该县中学生的数学和阅读成绩提高了3个百分点。

    然而，许多学校，以节省校车费用或必须让学生下午有足够的时间开展体育或其他活动为由，顶住了要求推迟上学时间的压力。在研究中，记忆力、注意力和学术表现的下降都与缺乏睡眠有关。在患有注意缺陷障碍（伴多动）的年轻人中，已经查出（协助调节睡眠的）前额皮质功能受到了损害。

    根据疾病控制和预防中心2011年的调查，睡眠严重不足的青少年更容易觉得悲伤、绝望，而且有自杀倾向。卡斯卡敦博士和其他学者年初发表的论文将与沮丧感觉有关的遗传因子的表达同大学新生严重缺乏睡眠联系在一起。而且，大多数青少年抵制父母安排的作息时间。同龄人的压力发挥了一定作用。科学公共图书馆2010年的一项研究发现，如果年轻人有一个一晚睡眠时间不到7小时的朋友，那么他们自己有11%更可能睡觉时间不足7小时。（编译/龙君）